[...] jak tamtego wieczoru. Jeśli chodzi o plany to do końca roku czeka mnie przerwa od reżimu dietetycznego a po kilku tygodniowym roztrenowaniu zacznę delikatnie zwiększać masę mięśniową.Od połowy stycznia zacznę swoje przygotowania do ME, tym razem wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. Wrzucam jeszcze filmik z OPEN...działo się [...]
Thorwalian krotko: Bill by ci skopal jaja,za takie cudowania! "Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem." }:-( TO NIE MA NIC WSPOLNEGO Z METODYKA JEDNEGO Z NAJLEPSZYCH TRENEROW W HISTORII SPORTOW SILOWYCH! trening redukcyjny,to trening masowy(chodzi mi o uklad,dobor parametrow....itd.) lapiesz cos,co sprawdzalo sie w przeszlosci(no [...]
1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da. Bez wątpienia. 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania się do tego, czy przy moim wieku i wadze jest opłacalne inwestowanie [...]
Hubi Co do diety to napisałem ze to co w domku----Sorry ale nie mam kasy na taka solidna diete a co do treningu brzucha to raczej ty nie masz pojecia....ćwiczac go 2 razy dziennie osiagnie sie szybkie rezultaty....i nie chodzi tu o mase.......masa jest.....potrzeba redukcji Nie nie robie z siebie bohatera, lepiej byłoby napisac wielkiego wysiłku [...]
3bitt ty chyba zartujesz ludzie jestescie zaslepieni tym m-drolem jak nie wiem co... Epithin E to bardzo dobry srodek na sucha mase. nie jest zadnym potrzymaniem... to tak jakby ktos powiedzial deka 1-10 boldka 10-20 na podrzymanie to jest caly cykl 1-4 m-drol 4-7 epi pct clomid jeden listek, tribulus + kreatyna. na cyklu i po oslonki watrobe [...]
Jasne dla nas 10-20 tys. za wystep to ładna sumka, nie powiem, ale przy jego zarobkach z wystepów w zawodach, reklamach itp. nie jest to jakaś niewyobrażalna suma, wręcz przeciwnie, jest to dodatek do gazy jaką zgarnia za reklam. To po pierwsze. Po drugie nie jade po nim dla tego że wziął udzia W TAKIM PROGRAMIE ( bo nic przeciwko tego programom [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej pborek koniec tej zabawy, bo tu mistrz w piciu kawy, raketfjulel przywodca zlotej laby, co ma duzo many many, robi sobie mase, bo ma na to kase, laser ma w oczach, i ma co zaprezentowac w swoich kroczach haha
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jak po wakacjach wrócę z pracy z szwabów to - zależnie od bf - wejdę w suchą masę, albo zrobię lekką redu i dopiero i będę trzymał niski bf Też bym chętnie pojechał do szwabów coś grosza do robić, ale to nie takie proste, bo najpierw trzeba zadbać o to by tam nie zdechnąć albo co gorsza by masa za bardzo nie spadła ;/ mam tam rodzinę z firmą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i po ch** panie, organizm nie dostanie żadnego skoku, bo pomyśli że to błąd pomiaru i ch**, z podkręcenia metabolizmu nici. Jeśli interesuje cię piękna forma na lato to podbijasz 100kcal, a jeśli masz to w dupie, robisz masę to 200g co tydzień i jazda z tematem. nie ma co się pieścić z ilościami, które równie dobrze może ci przekłamać waga
[...] pułapu 1700-1800kcal. Od jakiś 4 tygodni jestem na 2300-2400. Według tych kalkulatorów, na deficycie jestem od początku. Jak byłem na 1700-1800 powiedziano mi, że na maja masę i aktualna aktywność to kategorycznie za mało i muszę to podnieść (łącznie z węglami których się uprzednio bałem po prostu na redukcji i jadłem do 100g MAX, naprawdę w [...]
Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]
co tak szybko waga Ci idzie w gore? masę robię i nawet dość szybko idzie %-) a tak na serio to w sobotę miałem imprezę i było spore obżarstwo węglami przez co waga wody mocno do góry http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/x6rd.jpg
no pewnie tylko takie jem dresik~~ jeszcze nie wiesz co dobre nie wiem na czym wy tą mase robicie, a ryż jedliście ? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-05-05 10:20:47
Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robie taką mase myśle że do stycznia, bo w listopadzie co tydzien osiemnastka, a w grudniu nie ma co :D i tak uwazam ze wyglądam w ch** lepiej niz jak wazyłem 90 czy po krótkiej redukcji na 85kg ;)
no bo ta oliwa co jest w supermarketach jest rafinowana .załatw sobie swojską od wieśniaka z włoch czy hiszpani,to będziesz ją wyjadał chlebem z talerza ,bo jest pyszna .ogólnie jako koneser kuchni śródziemnomorskiej śmiem twierdzić że w polce ciężko o nie wałowaną oliwe z oliwek tylko że taka oliwa swojska jest bardzo podatna na temperature,bo [...]
Speeedy 1. 36 godzin okno anaboliczne? Czyli Twoim zdaniem pompa miesniowa trwa 36 godzin. Po treningu np. Klatki piersiowej czujesz rozrywajaca pompe (poszerzone naczynia), przez 36 godzin. Tez bym tak chcial. 2. Jesc kiedy czujemy glod? Nooo ok. Ale co powiesz na redukcje tkanki tluszczowej. Wchodzac na redukcje zaczynalem jesc 6 posilkow [...]
Schudnięcie jest bez sensu, straci tylko to na co jakby nie patrzyć tyle pracował (masę i siłę), a bez tego już naprawdę NIC nie będzie w stanie zrobić w ringu. Generalnie, w innych okolicznościach mimo niezbyt dobrego występu nie czepiałbym się Pudziana. Ale za 2 tyg jest ta walka z Tymoteuszem... Nie będzie dobrze.
Do autora - Facet jeśli nie rośniesz od testosteronu to od niczego nie urośniesz. Skoro to drugi cykl to rób porządną masę - niech będzie i znikoma ilość wody ale takie pierdzenie robienia suchego mięsa w sumie straciło dla mnie dziś sens. Robiąc suchą masę musisz trzymać wykręconą dietę calutki czas, żeby to co zrobisz suchego nie zamieniło się w [...]
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
